うつ病 腸 セロトニン

うつ病の原因セロトニン不足を解消する方法を知っていますか?

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うつ病の原因として考えられているのが脳内の神経伝達物質のセロトニン不足です。

 

人が幸せを感じるときにセロトニンが分泌されるため「幸せホルモン」とも呼ばれています。

 

実はこのセロトニンは脳内には2%しかなく、90%は腸内にあります。

 

そのため腸内環境の悪化がうつ病の原因とも考えられています。

 

 

腸は第二の脳

 

腸は心を映す鏡

 

などと言われるように、腸と脳、腸と心は密接な関係があります。

 

「断腸の思い」(はらわたがちぎれるほど、悲しくつらい思い)という故事がありますが、

 

その昔中国で子ザルを捕獲して船で川を下っていると母猿が百里あまり追いかけてきて、

 

そのまま息絶えてしまって、お腹を開けてみるとその腸がずたずたに断ち切られていたそうです。

 

セロトニンを増やすにはどうしたらいいの?

 

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セロトニンを増やすには腸内環境を整えることが必要です。

 

善玉菌を増やす食事を取りましょう。

 

善玉菌を増やす食事

 

  • ヨーグルト
  • 納豆
  • キムチ
  • ぬか漬
  • バナナ
  • はちみつ
  • 玉ねぎ

 

このような食品をバランスよく継続して摂取することが大事です。

 

最近は腸内環境(腸内フローラ)の重要性がクローズアップされていて、

 

腸内環境を整えてくれるサプリメントなどもあるので、

 

試してみるとさらに効果的です。

 

 

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